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[新聞] 使用手機怎麼護眼?眼科醫書這麼說



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使用手機怎麼護眼?台北暨台中視保眼科診所院長、眼科醫師鄭英明今天說,二年前,他從視障患者透過像蘋果手機Siri語音助理功能上網,啟發他「少用眼力」的靈感,開始善用手機語音助理功能,現在他上網開口發個指令就能蒐尋,不用費眼力一個字一個字打,也不再「看」簡訊,用聽的就可以。

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鄭英明也研究出一套「不用點眼藥水」護眼三招,第一招「閉目養神」二分鐘,讓眼睛適度休息;第二招「抬頭望遠」二分鐘是視線從埋頭書本或3C產品,抬頭眺望遠處;第三招「眨眼、張開」五到六次,讓眼皮按麼眼球;做之前,可先喝一杯常溫的開水。

很多病患都會問「平時要補充什麼營養品?」他說,現代人飲食不均衡,常要靠藥品補充,其實藥補不如食補,最好能從天然食物中攝取,多吃有顏色的蔬菜。

例如,人類的眼睛視網膜及水晶體含有葉黃素以及玉米黃素,這種成份在人體無法製造,必須靠食物攝取來補充,包括甘藍、菠菜、香菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、奇異果、葡萄、南瓜等,都富含葉黃素以及玉米黃素。

他也提醒民眾,眼睛血管密度最高、最需要血液提供養份,健康管理、避免三高很重要。他運動習慣是一天一萬步健走,每周至少三次,讓身體流流汗,飲食上,他先吃肉類,再吃蔬菜,最後再吃五榖雜糧,注意體重控制。

還有,民眾易因眼睛長期過勞,提早在35歲出現老花,在眼鏡的配帶上,應以功能區分「工作用閱讀及近距離用」眼鏡,以及「看遠用」眼鏡,交替使用,以減少眼睛的負擔。









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