玩手機的危害，玩了一個月手機眼睛竟變成這樣！

玩手機的危害，玩了一個月手機眼睛竟變成這樣！
過度使用手機會導致哪些眼部疾病？

近日，33歲的羅先生(化姓)的右眼突然看不見了，檢查竟然得了「眼中風」。據瞭解，羅先生患的是視網膜中央血管阻塞，俗稱「眼中風」。該病多見於老年人，像羅先生這麼年輕突發「眼中風」比較少見。

據瞭解羅先生從早到晚手機不離手。近一周來，羅先生常感右眼看東西模糊，前日早上他起床發現右眼模糊僅能看到人影。他到醫院求診，發現竟是「眼中風」。

讓醫生奇怪的是，「眼中風」多發於患心血管疾病、高血壓、糖尿病、動脈硬化的老年人，羅先生為何會出現「眼中風」?經進一步瞭解，醫生診斷羅先生是因用眼過度加之最近氣溫下降導致血管收縮，血管里的血栓堵塞了視網膜中央動脈，從而發生「眼中風」。

醫生介紹，「眼中風」發作時除了視力下降，患者一般並無其它不適感，主要表現為眼睛無痛性急劇視力下降到只能看到手指，甚至視力喪失。

其實，在工作或是在日常生活中，手機幾乎成為我們身體的一部分，它帶給我們方便的同時，又帶給我們哪些危害呢？手機的過度使用，會造成近視、弱視、乾眼症等疾病，表現為眼睛乾澀、怕光、視力減退等問題。尤其是兒童和青少年，近視、弱視越來越多，造成身體和心理的創傷，兒童和青少年又是祖國的未來，所以防治尤為重要！

那麼，我們可以從哪些方面改善呢？

看手機、電視時間不可過長：手機、電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。所以看手機、電視時間不宜過長，一般要控制在1小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。兒童盡量少看手機，看電視的距離要適宜，電視一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。

光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下看電子產品、讀書寫字，不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字。

讀寫姿勢要正確：人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

茶飲清目

枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

菊花富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。

枸杞菊花茶：枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服，能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為兩種都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛乾澀的症狀，非常適合熬夜溫習功課的學生或電腦工作者飲用。

飲食護目

《內經·素問·臟氣法時論》中說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

五穀為養：泛指各種糧食作物。「五穀」中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類等。

五果為助：泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

熏蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先熏後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。

藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

眼部按摩

（1） 按壓方式：輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，每個穴位以指尖輕輕按壓即可。

（2） 按摩順序：由「睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→太陽穴→瞳子髎→承泣→四白」。

（3） 按摩次數：每個穴道按揉10次，每天按摩兩次。

按摩到準確穴位時，會有微酸的感覺。經常按摩這些部位不僅可以緩解眼部疲勞，還能緩解黑眼圈眼部浮腫眼袋沈重等問題。

常用穴位及作用：

睛明穴

作用：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。

攢竹穴

作用：消除眼部水腫，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

魚腰穴

作用：改善眼睛疲勞、面神經痲痹、三叉神經痛。

絲竹空穴

作用：改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

太陽穴

作用：改善頭暈目眩、視力下降。

瞳子髎穴

作用：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

承泣穴

作用：散風清熱，有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。

四白穴

作用：改善眼睛乾澀、視力下降、減緩眼袋形成。

足部按摩

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。

用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。

其次是太衝穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹為宜。

中醫認為近視、弱視、乾眼症等疾病是由於久視傷血，勞心傷神，氣血津液耗損，目中經絡失於濡養，目竅失充，目絡澀滯所致。治療當以補養氣血、養心安神、滋養肝腎、益精明目為根本大法，針灸具有運行氣血、聯絡臟腑、通經活絡、濡養眼睛的功效，循證醫學研究表明針灸是治療這些疾病的有效手段。

針灸

中醫認為近視、弱視、乾眼症等疾病是由於久視傷血，勞心傷神，氣血津液耗損，目中經絡失於濡養，目竅失充，目絡澀滯所致。治療當以補養氣血、養心安神、滋養肝腎、益精明目為根本大法，針灸具有運行氣血、聯絡臟腑、通經活絡、濡養眼睛的功效，循證醫學研究表明針灸是治療這些疾病的有效手段。

—結 語—

最後需要提醒大家，手機是把雙刃劍，正確使用特別重要，目前兒童低齡眼病的發病率越來越高，日常生活中，避免小孩用眼過度，注意眨眼次數，出現眼部不適千萬不要自行購買眼藥水點用，有任何不適請找專業醫師治療。青少年是我們祖國的未來，國家的希望，重視眼睛的健康問題我們刻不容緩，現在從我們做起！

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