很多人時常感到眼部不舒服，眼睛乾澀、怕光，經常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始酸痛，視力也明顯下降了。現代使用空調、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多，如果不注意用眼衛生，長時間盯著屏幕，或長時間在空調房里呆著，也有可能會誘髮乾眼症，使得乾眼病有了越來越年輕化的趨勢，其中經常長時間對著電視、電腦、手機、平板電腦等年輕人也被乾眼症給“盯”上了。
乾眼症，一般症狀是眼睛有乾澀、灼痛感，常出現眼酸、眼癢等症狀，且怕光及視力減退，有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現，在檢查時可以看到眼結膜充血。如果不加以注意，使眼睛經常處於乾燥狀態下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發生器質性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。
那麼，我們平時應該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸，讓心靈之窗亮起來呢?
1、注意用眼衛生 定時休息
避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鐘，盡量遠眺讓眼睛放鬆，並註意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
2、眨眨眼睛預防干眼病
當您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防干眼症的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼藥水
很多人碰到眼睛乾澀時，都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，反而會加重眼睛的不適感;當眼睛乾澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環，消除眼部充血，使眼部循環暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
4、飲食調理
多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態，另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防干眼症有一定的作用。
5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面
環境照明要柔和，避免用眼過於疲勞，屏幕上端略低於眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放鬆，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內開有空調時，空調要適度，並註意保持通風或使用空氣加濕器。
總之，一旦發現眼睛異常時，應該要及時就醫，以免拖得越來越嚴重。
本文來源 搜狐健康
