預防白內障，要做到“4要”
1.看手機、電視要控制點
長期的看手機、電視，不僅會使眼睛產生疲勞，還會對眼睛有輻射，也是誘發白內障的主要因素之一。
所以建議大家看手機、電視時，每隔40-50分鐘要閉眼休息5-10分鐘，或做眼保健操。
2.防光鏡、帽子要常戴點
在強光下戶外活動或開車，紫外線的照射是很傷眼睛的。而且長期受到紫外線的照射，也是誘發白內障的主要因素之一。
所以在強光下開車或戶外活動時，要戴好防紫外線的眼鏡和帽子，來保護眼睛。
3.保護眼睛的食物要常吃點
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，可增強眼睛對顏色的分辨能力，而且還能促進眼內感光色素生成的能力，來預防夜盲症，減少白內障的發病率。
玉米：玉米中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，可以保護眼睛。而且玉米中含有的玉米黃質，有助預防眼底黃斑性病變，從而減少白內障的發病幾率。
柚子：柚子中維生素C的含量很高，而維生素C是眼睛晶狀體必須的營養素。維生素C能減弱紫外線和臭氧對晶狀體的損害，防止視力減退和白內障的形成。
4.有了眼病要常檢查點
眼睛受到外傷或是有屈光者，如果不重視治療也是誘發白內障的主要因素之一。
所以當眼睛受到外傷，或出現屈光時，或眼睛出現疼痛、發紅、看燈光有色彩光環等症狀時，應及時到正規眼科醫院檢查治療，以免後患。