[新聞] 孩子吃什麼對眼睛好 富含維生素A、C食物不能缺
都知道孩子的眼睛是十分重要，更要從小保護好，富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助，家長不妨讓寶寶多吃這些食物。到底孩子吃什麼對眼睛好，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
孩子吃富含維生素A的食物對眼睛好
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
推薦食物：
1.聖女果
聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
2.蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
3.紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
孩子吃富含維生素C的食物對眼睛好
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
推薦食物：
1.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
2.蕃茄
蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物，能養護寶寶眼睛，還能促進寶寶食慾。
眼部保養食譜
除此之外，孩子吃富含維生素B群、富含鈣質、富含蛋白質的食物都對眼睛有好處，媽媽們可以每天變著花樣給孩子補眼睛，推薦兩個眼部保養食譜：
1.松仁玉米餅
原料：甜玉米、松仁、煉乳、雞蛋清、生粉各適量
做法：
(1)將甜玉米粒入開水鍋中焯一下，撈出。
(2)將玉米粒、煉乳、雞蛋清、生粉混合攪勻，松仁過油炸至微黃。
(3)鍋中塗層油，均勻攤上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黃即可。
2.枸杞菊花茶
原料：杭白菊、桑葉2克，枸杞4克
做法：
(1)將材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘。
(2)去渣取汁，加入枸杞繼續燜約5分鐘便可。
本文來源 七麗女性網
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