[新聞] 愛護眼睛 三種營養必不可少
炎炎夏日，空調已經逐漸成為了現代人的生活必須品，甚至有的人已經對他它產生了依賴。然而長期處於空調下，眼睛極為容易被各種眼睛疾病盯上。
那麽，我們該如何愛護自己的眼睛呢?
抗氧化的維生素：
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
維生素A：
夜間視力不良和幹眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質：
鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
眼睛是我們的心靈之窗，卻也是身體最容易被傷害的器官之一。以上是一些能有效保護眼睛的營養，希望能對大家有所幫助。
文字來源 微微健康網
炎炎夏日，空調已經逐漸成為了現代人的生活必須品，甚至有的人已經對他它產生了依賴。然而長期處於空調下，眼睛極為容…
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