眼球硬度像嘴唇、鼻尖？3步驟揪出眼壓高，熱敷後頸緩解
現代人離不開3C產品，上班緊盯電腦，下班滑手機是許多人的生活常態。而在長時間用眼過度下，不僅會導致眼睛乾澀、疲勞的發生，更容易造成眼壓飆升，埋下誘發青光眼的危險因子！血壓可以透過儀器居家測量，可是民眾又該怎麼察覺自己是不是有眼壓過高的問題呢？就讓專業中醫師告訴你！
眼壓過高，是青光眼好發族群 超過21毫米汞柱要當心
醫師表示，眼壓高，顧名思義就是眼球所承受的壓力偏高。而造成眼球壓力產生的原因，主要與眼球前房房水的壓力，以及玻璃體的壓力有關。
一般來說，正常人的眼壓會介於12～16毫米汞柱之間，如果超過了21毫米汞柱以上，就是眼壓過高，更是青光眼的高好發族群。眼球長時間處於高眼壓下，容易對視神經造成壓迫，帶來不可逆的傷害，嚴重性不容小覷。
你的眼壓過高了嗎？3步驟自我檢測眼球硬度，有助粗略判斷
不過，眼壓不像血壓，可以透過血壓計等居家儀器自我檢測，民眾又該怎麼確認自己有沒有眼壓過高的問題呢？中醫師指出，民眾不妨可透過下列3步驟，自我檢測看看有無眼壓偏高的疑慮：
首先閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球：
1.如果眼球軟硬度和嘴唇一樣，表示眼壓正常。
2.如果眼球軟硬度跟鼻尖一樣硬，代表眼壓已經升高了。
3.如果跟額骨一樣硬，代表眼壓已經很高了。
透過這種自測法，可以粗略判別眼壓是否升高。但最重要的是，以上方法只是初步的檢測方式，如果民眾測試後，發現自身眼球有上述異常，還是要尋求專業眼科醫師協助，透過儀器進行更精細的檢測，加以判斷較有保障。
中醫：眼壓高與心肝腎三經關係最大
由於古代無法測眼壓，所以中醫傳統理論中，並沒有眼壓高或青光眼的病名，只能根據患者發病時瞳孔顏色的改變，將青光眼命名各種不同的疾病，包括：「五風內障」、「瞳神散大」、「雷頭風」、「偏頭風」等。
中醫古籍《目經大成•五風變》中，就曾記載關於眼壓高的症狀的描述：「此症乃風火痰，疾烈交攻，頭目痛急，金井先散，然後神水隨某臟而現某色。本經謂之五風。」而中醫經典《黃帝內經》中更提到：「五臟六腑之精氣，皆上於目而為之精。」意思是人體的五臟疾病，都會進一步影響眼睛健康。
而眼壓高問題，在五臟六腑中又與心肝腎三經關係最大。中醫師解釋，這是因為長期反覆眼壓高，或有慢性青光眼問題的患者，大多會有失眠、勞累的症狀，甚至末梢循環差、四肢冰冷、乏力的現象，這會跟心、腎二經較為相關。若是急性青光眼者，則大多有目赤、目痛、頭痛頭脹的症狀，故在治療調理上，就可以考慮從肝經下手。
中醫治療眼壓高講究活血利水 川芎、決明子效果好
中醫師強調，若民眾在處理眼壓高問題時，能透過中西醫相互結合的方式來治療，將有助於提高降眼壓的療效。一般來說，中醫治療眼壓高，多會選擇具有活血、利水功用的中藥，像是：川芎、決明子等。
因為川芎含有阿魏酸，具有抗血管內皮生長因子，能防止眼球不正常的血管生長；而決明子能抗氧化，避免自由基對眼睛產生氧化傷害。若再配合能入肝經且利水的車前子，以及入腎經有補腎功能的枸杞子，和歸心肺腎經的五味子幫助生津養陰，就有助改善眼壓問題。
降眼壓先做好居家保養 熱敷後頸＋按摩2穴位輔助緩解
中醫師也提到，在臨床經驗中發現，只要針刺位於人體後頸，屬膀胱經（膀胱經分布涵蓋眼睛、瞳孔、眼週）一員的天柱穴，常可以幫助患者降低眼壓、改善患者的視線。
且有眼壓高問題者，也常伴隨有後頸部到後腦之間僵硬、卡卡的現象。因此，建議感覺到有眼壓高現象的朋友，不妨可以於居家保養時，善用約40℃的熱毛巾熱敷後頸，並配合適度按壓10分鐘，也是輔助舒緩不適的好方法。此外，有眼壓高問題的朋友，也可在家自己按摩以下穴道，做好居家保養：
★太衝穴
取穴位置：足大趾第2與第3趾縫間，往上約1個拇指橫寬。
作用：太衝穴屬肝經，有清肝明目的功能。每次按壓約5分鐘，每天數次即可。
★上白穴
取穴位置：手背第2掌骨與第3掌骨間，往上約一個食指橫寬。
作用：上白穴可疏風瀉火，跟太衝穴合用會有清利頭目降壓的效果。建議每天按壓數次，每次按壓約5分鐘。
【中醫師小叮嚀】：
最後，中醫師再次提醒，眼壓高是造成青光眼及視神經壓迫的危險因子，視神經一旦損傷，幾乎無法完全恢復，千萬不可輕忽。如果民眾懷疑自己有眼壓高的問題，一定要積極就醫，釐清是否真有此病症。尤其是需長期使用類固醇藥物的患者，應屬青光眼的高危險群，建議每年至少進行1次眼壓及視力檢查，以避免眼壓過高，對視力造成不可逆的傷害。
若確診有眼壓過高的問題，除了定期回診，採用中西醫合併治療外，日常飲食避免吃烤、炸、辣及過鹹的食物，每天適度健走、騎自行車、游泳等有氧運動，也都有助預防眼壓持續飆升。
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2023.02.12 ver