手機抗藍光保護眼睛？曬太陽15分鐘的藍光比滑1天手機還多！
3C產品的使用已經是現代人不能缺少的一環，其中的「藍光」因為會造成黃斑部病變、引起失明，所以現在有不少人會使用抗藍光的軟體來保護眼睛。但其實太陽光中的藍光「總量」才是最高的，所以比起手機，更應該防護太陽帶來的紫外線。
太陽藍光比手機藍光兇猛
LED（發光二極體）是現代人最常使用的照明系統，也廣泛運用在3C產品上，但LED的光源跟日光燈不同，只有紅、綠、藍3種光，其中又以藍光能量最高，使用的強度也最高。
大量研究都顯示，大量暴露藍光會造成細胞損傷，而眼睛細胞長期接受藍光，會造成黃斑部病變，造成視力模糊、減退，嚴重可能失明；而許多使用3C用品的人都會有視力減退的問題，也讓人擔心是「藍光」造成的影響。
其實手機的藍光「比例」雖高，但總量卻是很少的，最危險的其實是「太陽」，曬太陽15分鐘、沒有做任何保護眼睛的防護，像是太陽眼鏡或是寬邊的帽子避免直射，比滑手機一整天的藍光還要多。
出外記得太陽眼鏡
現在包含美國眼科醫學會、歐洲科學委員會都認為，LED帶來的藍光還不至於要到「刻意防護」的地步，除了眼睛本身就比較脆弱的人，像是本身有眼睛疾病、或是有紅斑性狼瘡的人，還有2歲以下的幼兒，就不適合長期接觸藍光，國健署也建議2歲以下幼兒是「完全避免」電子產品。
而太陽的藍光因為總量多，中間還含有能量更強的紫外線，但大部份人平常只注意皮膚的防護，卻忘了眼睛也同時暴露在強光之下；如果眼睛結膜長期直接照射太陽光，會變性增生，引起俗稱眼翳的翼狀贅肉，或是白內障、眼瞼的皮膚癌。
建議出外時，即便太陽不強烈，如果氣象預報顯示紫外線超標，還是要戴上寬面的太陽眼鏡全遮住眼睛，或是寬邊、可以遮住眼睛的帽子，太陽眼鏡則避開藍、紫色，並符合抗紫外線的需求即可，不用特意選號稱多功能的產品。
但滑太多手機，因為長期專注盯著一個點、眨眼變少、距離太近，還是會造成眼睛的傷害，像是視覺疲勞、近視、乾眼症；而這些疾病都還會引發其他的眼睛問題，建議「抗藍光」不是必要，但「少滑手機、30分鐘起來動一動」還是比較健康的做法！
3C產品的使用已經是現代人不能缺少的一環，其中的「藍光」因為會造成黃斑部病變、引起失明，所以現在有不少人會使用…
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2023.02.12 ver