[新聞] 眼睛比肌膚老得快！6招養護雙眸 做顧盼佳人

眼睛在我們的一生中占據著及其重要的作用，隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變，對眼睛不利的因素的逐漸增加。
如果你的出現眼睛幹澀、視力暫時模糊等狀況時，一定要提醒自己，做好眼睛的保護工作。

一、目不轉睛
“目不轉睛”這個詞用在E 時代的人身上絕不為過！用眼時間變得空前長，眨眼次數自然在不經意間減少。由於電子汙染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時常感到眼睛幹澀、灼熱或是有異物感，視力暫時模糊，有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護眼？
1. 電腦屏幕調成淡綠色。明亮的電腦屏幕會對眼部造成刺激，建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色。眼睛與屏幕應該保持健康距離，如60 厘米左右，並且時刻提醒自己，多眨眼睛！
2. 購置一臺專業眼部按摩儀。利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩。每天讓眼睛放松一下，可以緩解眼部疲勞，預防近視的加深。
3.每天睡前做個眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜，幫助你快速消退眼袋與浮腫，改善疲勞後的眼圈暗沈，同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。

二、壓力、壞情緒先壞了眼睛！
臨床統計，由焦慮引起的眼疲勞和幹眼癥占了很大的比率。中醫認為，目為肝竅，養肝可以明目。而現代人愛發火、生氣，怒傷肝，肝一旦郁結，眼睛也會受到連累。
西醫認為，當人處於緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態，導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，出現頭疼、眼睛疲勞、幹澀、視物模糊等癥狀。
青光眼就是一種典型的身心疾病，情緒波動會使眼壓控制不良，會進一步加深病情的發展。因此，千萬不要以為眼睛任勞任怨，其實它也是“壓力敏感器官”。
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如何護眼？
1. 穴位按摩為眼睛減壓。大敦穴是肝經上第一個穴，是和情緒密切相關的一條經絡，情緒不好時都可以按摩此處。在大腳趾上，沿著趾甲蓋內側的外緣，橫向做一條線，豎向也做一條線，兩條線的交差點。每天入睡前按摩，你的眼睛定會感激你的付出。
2. 每天中午做一做“眼球操”。午飯後，疲憊的你應閉目小憩，同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒；盡量睜大眼睛，停約2~3 秒；眼球分別向左、右移動，各停約2~3 秒；眼睛向上看約2~3 秒；眼睛向下看約停2~3 秒。

3. 綠茶熏蒸簡單又養眼。喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效，眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼。很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶，慢慢靠近眼睛，閉目吐氣，讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上，工作間歇就可以做。
4. 熱敷改善眼周血液循環。結束了一天的工作，回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10 分鐘，改善眼周血管的循環功能，也能起到很好的放松效果。
5. 眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰期間，飛行員發現吃藍莓後視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃。臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快！
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三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷！
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身於一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大於太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等癥狀。

如何護眼？
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光汙染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2 .一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯後最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。

3 .家裝時選擇光反射系數低的塗料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子汙染，讓你成了“屏幕眼”！

四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼？
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵禦紫外線。沒有經過UV 處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡並非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。

2. 配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。

五、空氣汙染，傷肺也傷眼！
空氣汙染對視力有著相當惡劣的影響！因為角膜有透氣性，它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣。空氣被汙染後，其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發眼疾的一個重要原因。
如何護眼？
1. 給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間裏使用活性炭、竹炭等來凈化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室。

2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適。空氣濕度對眼健康的影響很大。在幹燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量，增強眼睛的舒適度。具體來說，周圍環境濕度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適。

3.每周去郊外做“養眼旅行”。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”，消耗卡路裏的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤的空氣，眼睛自然更健康。細菌入侵，眼睛臟了怎麽放電？

六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌汙染
動態研究發現：一支新的睫毛膏在使用前，其汙染率僅占1.5%左右，而在使用過程中就會使其汙染率急劇上升到 60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要註意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔幹凈。
如何護眼？
1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要註意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。
2. 回家之後盡快卸妝。化妝品在眼周留存時間越久，就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患。每天下班回家後要及時卸妝，讓眼睛得到休息。

文字來源 愛美網論壇

眼睛在我們的一生中占據著及其重要的作用，隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變，對眼睛不利的因素的逐漸增加。…