眼睛「過勞」會怎樣？如何行之有效的保養「心靈的窗戶」？

在科技高度發展的今天，電腦與智慧型手機在我們的生活中已經不可缺少了。長時間使用卻讓我們的眼睛無比疲憊，大量出現「眼疲勞」症狀，想避免這類症狀就要注意預防與早期治療。

「眼睛疲勞」和「眼睛過勞症」有什麼不同呢？

眼睛疲勞，也就是眼睛累了，好好休息一兩個晚上會自然恢復，消除疲勞感，不會演變成長期疲勞。可自行治癒。

眼睛過勞症則是疾病。一旦疲勞累積起來，不僅眼睛不舒服，連身體也會出現各種不適，這時候光靠自癒無法完全根治，必須接受專業治療。

眼睛過勞症有多種症狀，通常會導致眼睛乾，眼睛痛，眼皮重，視力惡化等等；而且不僅眼睛不舒服，還會引發肩膀痠痛，頭痛，噁心，失眠，胃痛，輕度憂鬱症等等。

曾有病人去找內科和腦神經外科，檢查為什麼會有嚴重的頭痛與肩膀痠痛，卻找不出病因，後來到眼科檢查才發現問題出於眼睛過勞症。

我們在看東西的時候，眼睛肌肉會調整角膜內部水晶體的厚薄，藉由改變光線折射率來調整焦，而負責調整水晶體厚薄的肌肉就稱為「睫狀肌」。

看近處的時候睫狀肌會緊縮，使得水晶體變厚；反之，看遠處時睫狀肌會放鬆，使水晶體變薄；人們常說「看遠處對眼睛有益」，因為看遠處能減輕睫狀肌的負擔，更容易調整焦點。

眼睛過勞症的成因，就是睫狀肌與眼球周圍所有肌肉的疲勞丶僵硬。由於電腦和智慧型手機普及，人們越來越容易在同一姿勢下盯著相同距離的相同位置，長時間下來造成睫狀肌與其他眼球周圍肌肉僵化，進而導致眼睛過勞症。可以說是現代才有的疾病。

眼睛過勞症的其他成因包括視力不良卻不配戴眼鏡，或者眼鏡丶隱形眼鏡的度數不對，這長期下來會對眼睛造成負擔。

保養的關鍵，在於一發現眼睛過勞的徵兆，就立刻找專業醫師診療。最近有越來越多眼科專門治療眼睛過勞，求診前請先確認對方有沒有包辦眼睛過勞的詳細檢查及治療方法。

目前專治眼睛過勞症的眼科，其療法融合了洗眼丶眼藥水丶眼睛熱敷丶肩頸按摩丶穴道按摩丶低頻治療等等。

現代人經常面臨眼睛過勞的風險。明知道工作對眼睛傷害很大，卻難以改變現狀。至少，希望大家要懂得自我保健，減少眼睛的過勞。在此推薦給大家的短時間動作，只要每天持續，就能有效預防眼睛過勞。

想消除眼睛過勞要適當熱敷眼睛周圍，促進血液循環，舒緩緊繃的肌肉，可用稍微加熱的毛巾，或雙手磨擦生熱後敷於眼睛上。

循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外，輕輕按壓眉毛內側的攢竹穴，眼睛內側的睛明穴，眼睛下緣落淚處的承泣穴，額頭兩側的太陽穴等，直到感覺酸脹即可，能改善眼部的血液循環，並且刺激整個眼部週遭肌肉，舒緩不適。尤其在眼睛周圍加熱之後，按壓穴道效果更好。

貼心提醒：眼壓高丶青光眼丶高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。

白日外出，陽光太大一定要戴可抗紫外線的太陽眼鏡；長期使用電腦或手機，可配上具有濾藍光功能的鏡片，以減低輻射與螢幕藍光的危害

多種維生素有助於預防眼睛疲勞，如維生素A是維持眼睛細胞與黏膜新陳代謝不可或缺的營養素，還可以合成傳導物質「視紫紅質」，將光轉變為電子訊號傳遞給大腦。維生素B群可以治療眼睛疲勞，還可以減少眼睛充血。

維生素C和維生素E有強大的抗氧化功能，可以保持水晶體的清澈透明，但這兩者的交互作用相當複雜，最好是同時攝取。還有葉黃素丶花青素丶蝦紅素等抗氧化營養素，也都可以維護眼睛功能。

在科技高度發展的今天，電腦與智慧型手機在我們的生活中已經不可缺少了。長時間使用卻讓我們的眼睛無比疲憊，大量出現…