[新聞] 專家:每分鐘眨眼少於七次當心幹眼癥悄然來襲

東方網7月12日消息：你的眼睛每分鐘眨幾次？這不是隨便說著玩，如果眨眼次數少於每分鐘7次左右，你很可能患上了幹眼癥。如今，現代人的眼睛頻頻“喊渴”。據介紹，長時間面對手機、iPad、電腦等電子產品，70％—90％的白領患有視頻終端綜合征，而常常覺得眼睛幹澀、發癢、充血、易疲勞。

來自上海市第十人民醫院一項針對本市1085人的隨機抽樣調查顯示，上海地區幹眼癥患病率為30.05％，男性患病率24.11％，女性患病率為33.78％。其中，上班族們每天八九個小時目不轉睛地面對電腦，導致用眼過度，是幹眼癥的高發人群。

世界是“屏”的，幹眼癥成為流行病

近兩年來，伴隨平板電腦、智能手機的興起，我們生活的世界儼然成為“屏”的。縱觀都市人一天的生活，幾乎一直與各種各樣的顯示屏相伴。這在帶來豐富視覺體驗的同時，也給視力健康埋下了隱患，幹眼癥就是最具代表性的一種流行病。刷屏刷出角膜潰瘍，這不是一句玩笑話，而是一個活生生的典型病例。

王小姐是一名不折不扣的社交軟件控，為了獲得更愉悅的視覺體驗，她專門購置了一部大屏幕的智能手機，裝上了微博、微信、開心網、人人網、豆瓣等多個社交軟件。每天早晨醒來第一件事就是刷新朋友圈，夜裏也都是伴隨轉發和評論入睡。

一天的一頭一尾如此，中間段就更不用說了，整段的時間留給電腦、電視，碎片時間全都花在手機上。精神生活絢爛多彩，眼睛卻開始淒風苦雨——起初總是感覺眼睛幹澀、瘙癢，後來竟發展為疼痛。須臾不能離開社交軟件的王小姐自然不會顧及這些，眼睛不舒服了、花了就揉一揉，然後繼續在無線互聯網上沖浪。

一年多之後情況越來越糟糕，眼部幹澀、疼痛逐漸加重，視野中竟然出現了雲絮狀的陰影。不查不知道、一查嚇一跳，竟然患上了角膜炎！這全拜幹眼癥所賜，若再不減少用眼次數來靜養，甚至有失明的可能。

專註屏幕忘眨眼，眼球幹渴難耐

幹眼癥是一種常見的眼科疾病，主要表現為眼部幹澀、有異物感及視疲勞。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼的方式，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，從而形成淚膜。每眨一次眼，眼瞼就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼球濕潤、眼表光滑，視物清晰。但隨著年齡的增長，眼睛的淚腺功能退化並且淚液成分也發生了改變，所以，過去幹眼癥比較常見於老年人。但如今，患者卻以電腦工作人員、上班族和開車族居多。

為什麽長時間盯著手機、電腦等電子產品容易誘發幹眼癥？一般情況下，正常眨眼頻率為每分鐘16－20次。但是當我們在看電子顯示屏時，眨眼次數是每分鐘7－8次，我們的註意力因為高度集中於屏幕上的內容，而使眼睛的眨眼次數在無形中減少，從而也降低了眼內潤滑劑和淚液的分泌。同時，電腦強烈的光線對人眼的刺激很大，由於距離較近，容易使淚液分泌異常而致幹眼。

眼睛的表面有一層淚膜，淚膜的結構分為脂質層、水液層和粘液層，如果脂質層不完善，第二層的水液層很快就蒸發掉了。這就好比滾燙的湯上覆蓋的那層油膜，可以阻礙水分的蒸發，淚膜的脂質層同樣也在避免水液層中的水分過快蒸發，而眼球長時間暴露在空氣中，會使淚膜破裂，加速水分蒸發，容易造成眼睛幹澀不適，長期如此就容易引發幹眼癥。

與此同時，如今人們使用空調越來越頻繁，而空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裏水分的含量，讓室內空氣變得更加幹燥，加快淚液的蒸發，容易使眼睛發幹、發澀。此外，空氣中還漂浮著塵埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防護功能受到破壞，病原微生物就有了可趁之機，可能因此引發感染。

據了解，大多數患有輕度幹眼癥的年輕人，因為對該疾病了解不深，往往出現眼幹癥狀時，並沒有引起重視。對此要提醒的是，如果幹眼癥發病長期得不到有效治療，很有可能發展成為其他眼疾，如角膜新生血管和角膜炎等，嚴重的甚至還會引起角膜潰瘍，有致盲的可能性。

眼幹亂滴眼藥水，小心招惹青光眼

幹眼癥病人中約有三成患者會出現眼睛充血的癥狀。可是臨床上有些患者發現自己眼睛出現幹癢、充血的癥狀，便認為得了結膜炎，而隨便買一些眼藥水以緩解癥狀。但是，往往是一段時間後，癥狀非但沒能得到緩解，反而會讓眼疾加重，引起了藥源性結膜炎。

雖然結膜炎和幹眼癥乍看相似，但其實有著很大不同。感染性結膜炎是指結膜受到感染，通常是由細菌、病毒、花粉、灰塵等引起的。而幹眼癥是由於淚液的量和質異常引起的淚膜不穩定，它不是感染性炎癥，不需要使用抗生素類眼藥水。如果不去醫院進行診斷，自行購買消炎藥水治療，反而容易破壞自身的淚液層。

目前市面上的眼藥水大多數含有防腐劑進行保質，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，加重眼睛的不適感，甚至損傷角膜。因此，即使明確了自己是幹眼癥，也不能隨便點眼藥水。因為根據幹眼癥病情程度的不同，治療原則是不同的。輕度的幹眼癥只要註意休息、改變室內幹燥環境、避免風沙的刺激、減少觀看電子屏幕的時間等就能緩解，如果通過休息、改善環境等措施還是不能緩解，就要使用不含防腐劑的人工淚液。而合格的人工淚液是模擬人淚的成分，最重要的是裏面不含抗生素、血管收縮劑等。因為對於幹眼病患者來說，眼淚是最有效的緩解物。當然，眼藥水的用量有講究，不應過於頻繁。有些人急於求成，頻頻滴眼藥水，甚至一個小時滴好幾次，這樣只會加重癥狀。

打電腦、玩手機，最好30度俯視屏幕

對於“電腦族”們來說，幹眼癥的產生往往是因為長期不合理的用眼所致。只有科學合理地使用眼睛、日常註意用眼衛生才是最根本的防治方法。因此，平時切忌長時間連續用眼，一般盯著電腦屏幕1小時就要休息5—10分鐘；使用電子產品或開車的時候，要有意識地多眨眼，使眼球保持濕潤，讓淚膜不會因為長時間暴露在空氣中，對眼球失去保護力。還要註意用眼衛生，不要用手揉搓眼睛。
同時，要註意調整電腦的擺放位置和顯示器角度也很重要。現在人們使用電腦時大多采取平視的角度，但相關研究提示，電腦放在眼睛水平視線以下的位置可以減少淚液的蒸發，有效緩解眼部幹澀。以30度的幅度俯視屏幕，這樣一來，眼瞼微微下垂，眼睛不必睜那麽大，可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積，預防幹眼癥發生。而這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

此外，還要少開空調，適當使用空氣加濕器，或開空調時在正對著空調風口的地方放盆水，以增加室內空氣的濕度；適時開窗透氣，以改善室內空氣質量。另外，盡量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。

在飲食方面，要多飲水，保證體內有充足的水分，減少水分流失，但是不要過多喝含糖的飲料，因為糖分過高可能改變淚液的成分，建議可用枸杞子、菊花泡茶。多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿蔔、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。

在工作間歇時，做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼幹澀的作用。但是若經常感到眼疲勞，眼睛出現充血、異物感的情況就要去醫院檢查，診斷是否真的患了“幹眼癥”。而幹眼癥患者在夏季出門也要記得做好保護措施，佩戴好墨鏡，這是因為天氣炎熱，在室外淚液蒸發會加快。

文字來源 文匯報

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