[新聞] 視力保健－坐月子當低頭族 傷眼加三級
33歲的李小姐生產後待在坐月子中心，婆婆、老公怕她無聊，買了平板電腦、智慧型手機給她，但她每次看手機超過30分鐘就痠澀畏光
，用平板看完兩小時電影更是眼睛脹痛，就醫檢查才發現有乾眼症，且眼睛對焦肌肉睫狀肌僵硬，幸好多閉眼休息就有所改善。
醫師陳瑩山表示，懷孕6個月後到產後半年，眼睛特別容易脆弱；據觀察，以往坐月子中心的媽媽們多半在房間裡看電視，現在電視已不占主要地位，大多手拿平板、手機滑來滑去，李小姐就是一天當3、4個小時低頭族，才會傷害眼睛。
他說明，為了配合小baby腦神經系統及眼部的發育，孕婦在懷孕第3期也就懷孕6個月後，將自己體內約40%的葉黃素、omega-3等「護眼物質」，由胎盤輸送給胎兒，這是為什麼懷孕後期的孕婦都會有視力模糊、不易對焦、怕光、痠澀、隱形眼鏡戴不上等問題。
生下孩子後，餵母乳的媽媽體內約10%的護眼物質，又會通過母乳流向嬰兒，這時眼睛抵抗光害的能力就更弱；再加上長時間看面積小、距離近，照度相對強的手機、平板電腦，更容易造成產後媽媽不舒服、頭痛、度數改變、角膜炎、乾眼症等傷害。
陳瑩山強調，現在懷孕年齡層延後，高齡產婦合併高度近視，再加上一直滑手機，眼睛很快就受到光線傷害；如果本身有三高（高血壓、高血脂、高血糖），坐月子時飲食又多油多糖，將對眼睛雙倍破壞。
營養師劉怡里建議，孕產婦不妨多吃紅、黃及深綠蔬菜，如菠菜、花椰菜、地瓜、南瓜、玉米、紅蘿蔔、枸杞、蛋黃等，補充護眼最重要的葉黃素、玉米黃素及維生素Ａ。
另外，富含抗氧化物質「花青素」的紫色食材，如茄子、葡萄、櫻桃，以及含omega-3的深海魚類，也是間接的護眼物質，但深海魚類應選擇秋刀魚、小鯖魚等小型深海魚，以免累積過多重金屬物質。
文字來源 中時電子報
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